ورزش، تقویت‌کننده تمرکز در افراد مبتلا به ADHD
🔍 ورزش، تقویت‌کننده تمرکز در افراد مبتلا به ADHD
📅 منتشر شده در: ۱۷ فوریه ۲۰۲۵
✍️ منبع: ScienceAlert
💡 نتایج یک تحقیق جدید:
مطالعه‌ای از دانشگاه ملی تایوان نشان داده که ۳۰ دقیقه ورزش هوازی می‌تواند به‌طور موقت عملکرد شناختی افراد مبتلا به ADHD را بهبود بخشد. محققان دریافتند که فعالیت بدنی تمرکز، کنترل رفتاری و یادگیری حرکتی را تقویت می‌کند و اثراتی مشابه برخی داروهای ADHD مانند متیل‌فنیدیت دارد.
🏃 چرا این موضوع مهم است؟
ورزش باعث افزایش فعالیت مغزی در بخش‌های مرتبط با تمرکز و خودکنترلی می‌شود.
می‌تواند به‌عنوان یک روش مکمل و طبیعی در کنار سایر درمان‌های ADHD استفاده شود.
تحرک بیشتر در طول روز می‌تواند به بهبود توجه، حافظه و کاهش بی‌قراری کمک کند.
🔬 چطور کار می‌کند؟
ورزش هوازی باعث افزایش کنترل مهاری در قشر حرکتی مغز می‌شود که نقشی کلیدی در تنظیم رفتار و پردازش شناختی دارد. اگرچه این اثرات کوتاه‌مدت هستند، اما ورزش منظم می‌تواند در درازمدت به بهبود عملکرد مغز و مدیریت علائم ADHD کمک کند.
🎯 چگونه از این یافته‌ها در زندگی روزمره استفاده کنیم؟
✔️ حرکت را در برنامه روزانه بگنجانیم، مثل وقفه‌های کوتاه برای ورزش سبک در بین کارهای فکری.
✔️ فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی را در برنامه روزانه قرار دهیم.
✔️ یادگیری را با فعالیت‌های فیزیکی ترکیب کنیم، مانند بازی‌های حرکتی که نیاز به تمرکز دارند.
✔️ روز را با یک ورزش سبک شروع کنیم تا سطح هوشیاری و تمرکز را افزایش دهیم.
✔️ فرصت‌های بیشتری برای تحرک در محیط خانه و مدرسه ایجاد کنیم، مانند تشویق به ورزش‌های گروهی و فعالیت‌های فضای باز.
📖 برای مطالعه کامل مقاله: ScienceAlert