تماشای کمتر تلویزیون می‌تواند خطر افسردگی را تا ۴۳٪ کاهش دهد
🔍 آیا کم کردن زمان تماشای تلویزیون واقعاً می‌تواند ریسک افسردگی را در کودکان و نوجوانان کاهش دهد؟
✍️ منبع: Cambridge University Press (منتشر شده در نوامبر ۲۰۲۵)
💡 نتیجه کلیدی:
یک پژوهش گسترده از دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد کودکانی، نوجوانان و حتی بزرگسالانی که زمان تماشای تلویزیون را محدود می‌کنند، تا ۴۳٪ کمتر در معرض افسردگی قرار می‌گیرند.
پژوهشگران می‌گویند زمان زیاد پای تلویزیون باعث کاهش فعالیت بدنی و برهم‌خوردن چرخه خواب می‌شود؛ دو عاملی که برای سلامت روانی بسیار مهم هستند.
🏃 چرا این موضوع برای کودکان اهمیت دارد؟
• کاهش زمان صفحه، خلق‌وخو را آرام‌تر و پایدارتر می‌کند
• کیفیت خواب بهتر، یادگیری و حافظه را تقویت می‌کند
• زمان بیشتری برای بازی، تحرک و ارتباط اجتماعی فراهم می‌شود
• ریسک بی‌حوصلگی، اضطراب و مشکلات توجه کاهش می‌یابد
🔬 چگونه تماشای کمتر تلویزیون کمک می‌کند؟
با کاهش صفحه‌نمایش—خصوصاً در شب—سیستم عصبی آرام‌تر شده و هورمون‌ها بهتر تنظیم می‌شوند.
تلویزیون، مغز را بیش‌ازحد تحریک کرده و ترشح ملاتونین را به تأخیر می‌اندازد؛ نتیجه آن خواب بی‌کیفیت و در بلندمدت افزایش احتمال افسردگی است.
🎯 چگونه والدین و معلمان می‌توانند از این یافته استفاده کنند؟
✔️ تعیین محدودیت روزانه برای تماشای تلویزیون (۱ تا ۲ ساعت برای کودکان ۶ تا ۱۲ سال)
✔️ ممنوعیت استفاده از تلویزیون و صفحه‌نمایش‌ها یک ساعت قبل از خواب
✔️ جایگزین کردن زمان صفحه با بازی بیرون از خانه یا فعالیت خانوادگی
✔️ ایجاد «مناطق بدون صفحه» مانند هنگام غذا یا قبل از خواب
✔️ رعایت الگوی صحیح مصرف صفحه توسط والدین
🌱 در وطن آکادمی، توجه ما تنها به آموزش نیست؛ سلامت روان، روتین‌های سالم روزانه و مدیریت زمان صفحه بخش مهمی از موفقیت تحصیلی کودکان است. یک تغییر کوچک مثل کاهش تماشای تلویزیون می‌تواند اثر بزرگی بر خلق‌وخو و آینده‌ی کودک داشته باشد.
📖 مشاهده مقاله کامل: Cambridge University Press (2025)